上海浦东新区2026年07月历史天气

浦东7月是名副其实的“蒸笼月”——白天平均高温34°C，夜间也有26°C，加上湿度大，出门走几步就容易汗湿。不过别被平均值骗了：2024年7月平均高温达到35°C，2023年和2025年则稍凉一些（33°C）。最热的一天出现在2024年7月19日，气温飙到39°C；最凉快的一夜是2024年7月11日，低温只有22°C。

降雨是7月最需要关注的变量。根据近三年数据，7月平均有14个雨日，但降雨量年际差异极大——2023年7月只下了11.3毫米，2024年106.4毫米，而2025年7月因为极端降水，总量高达864.5毫米（相当于上海正常年降水量的一半）。所以“带不带伞”不是问题，“带哪种伞”才是：建议随身备一把晴雨两用伞，既能遮阳又能挡雨。

另外，7月空气质量整体不错，PM2.5平均仅15（优），但2025年7月15日出现过轻度污染（AQI 101），敏感人群可减少户外活动。穿衣方面，白天穿短袖短裤、棉麻衬衫类清凉透气衣物足够，晚上温差很小，无需额外添衣。